BÀI TUYÊN TRUYỀN VỆ SINH CÁ NHÂN

Các em học sinh thân mến!

Một trong những cách phòng tránh dịch bệnh đơn giản và ít tốn kém nhất là tạo thói quen giữ gìn vệ sinh cá nhân tốt, những công việc vệ sinh hàng ngày tưởng như rất đơn giản như đánh răng, rửa mặt, rửa tay....nhưng lại rất cần thiết trong đời sống con người để loại bỏ các tác nhân gây hại cho sức khỏe.

Làm tốt việc vệ sinh cá nhân không chỉ giúp tạo ấn tượng tốt với những người xung quanh mà còn giúp chúng ta duy trì một sức khỏe tốt, duy trì được vấn đề thẩm mỹ cho bản thân. Vệ sinh cá nhân đúng cách thường xuyên hàng ngày còn có tác dụng góp phần phòng bệnh rất tốt. Để hiểu rõ hơn lợi ích của việc vệ sinh cá nhân, hôm nay cô cùng các em tìm hiểu về cách vệ sinh cá nhân.

Để thực hiện việc vệ sinh cá nhân đúng cách, hiệu quả chúng ta cần làm đầy đủ hàng ngày những điều dưới đây:

1. Vệ sinh răng miệng răng miệng hàng ngày

Theo các chuyên gia, để phòng bệnh sâu răng cũng như các bệnh khác liên quan đến răng miệng, đánh răng sau mỗi bữa ăn là biện pháp bảo vệ răng lý tưởng nhất. Tuy nhiên, nếu các em không thể thực hiện được điều đó, hãy cố gắng đánh răng ít nhất 2 lần (buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ).
          Chải răng cũng phải đi kèm với vệ sinh lưỡi sạch sẽ nếu các em muốn có một hơi thở thơm mát. Ngoài ra, các em cũng nên dùng chỉ nha khoa ít nhất 1 lần/ ngày (vào cuối ngày) để loại bỏ những mảng bám khó chịu ở kẽ răng, nơi mà bàn chải không thể vào được.

Súc miệng sạch bằng nước đun sôi để nguội sau khi ăn đồ ngọt hay bất kể thứ gì.

2. Nên che miệng mỗi khi hắt xì hơi hoặc ho

Các em nên thực hiện nghiêm túc nguyên tắc trên. Hãy sử dụng một chiếc khăn giấy, trong trường hợp khẩn cấp có thể dùng tay che miệng, để tránh làm lây lan mầm bệnh sang những người xung quanh. Nếu các em không che miệng lại, vi khuẩn có thể bắn sang người đối diện, và có thể bị cho là người mất vệ sinh và không có văn hoá.

3. Rửa mặt, cổ vào mỗi buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ.

Chắc nhiều em không biết được nguyên tắc này nên chỉ rửa mặt và cổ vào buổi sáng. Cho dù buổi tối các không đi đâu ra khỏi nhà, rửa mặt trước khi đi ngủ vẫn là một việc làm cần thiết, nhất là với các em tuổi dậy thì. Thực hiện tốt biện pháp vệ sinh cá nhân này sẽ giúp các em “xua tan” nỗi lo về mụn.

4. Vệ sinh cơ thể, tắm hàng ngày

Cơ thể chúng ta hàng ngày đều đổ mồ hôi, ngay cả khi thời tiết mát mẻ là điều kiện thuân lợi cho các loai vi khuẩn xâm nhập gây bệnh gây mùi hôi cho cơ thể. Các em không cảm nhận thấy mùi cơ thể không có nghĩa là nó không tồn tại vì vậy mỗi ngày chúng ta nên tắm 1 lần để “khử” mùi khó chịu này, loại bỏ các tế bào chết trên cơ thể.

Vào mùa đông chúng ta phải tắm bằng nước ấm, tắm nơi kín gió tránh bị lạnh cơ thể, hai hôm chúng ta nên tắm một lần, hàng ngày rửa chân tay, lau người, thay quần áo…

Vào mùa hè thường nóng nực cơ thể thường đổ nhiều mồ hôi vì vậy chúng ta tắm bằng nước mát ít nhất 1lần trên ngày. Thường xuyên lau khô mồ hôi tiết ra nếu có.

5. Vệ sinh tay chân sạch sẽ

Giữ gìn vệ sinh đôi tay, chân tốt chúng ta có thể phòng tránh được nhiều bệnh lây qua đường tiêu hóa, bệnh ngoài da …

Chúng ta cần rửa tay thường xuyên, đúng cách. Đặc biệt cần rửa tay trước khi ăn và rửa tay ngay sau khi đi vệ sinh bằng xà bông. Thói quen này sẽ giúp các em không bị lây nhiễm mầm bệnh.

Chúng ta thường xuyên cắt móng chân móng tay để loai bỏ các tác nhân gây bệnh cho chúng ta như: Trứng giun, các vi khuẩn gây bệnh …

Về mùa đông chúng ta phải giữ ấm chân và tay tránh để bị lạnh bằng cách đeo găng tay, đeo tất, mang giầy. Chú ý là khi găng tay, tất, giày bị ướt chúng ta phải thay ngay để tránh bị nhiễm lạnh.

Về mùa hè chúng ta nên mang dép để thoáng bàn chân để tránh ra mồ hôi.
          6. Vệ sinh đôi  mắt

Chúng ta phải giữ cho đôi mắt luôn sạch không đựơc để bụi bẩn vào mắt không dụi tay bẩn lên mắt. Khi đi ra đường nhiều bụi phải đeo kính.

Không cần phải rửa mắt nếu như không có vấn đề gì xảy ra. Nếu như mắt bị ngứa và cộm, hãy nhỏ dung dịch nước muối rửa mắt.

7. Vệ sinh tai

Dùng tăm bông ngoáy tai sau khi tắm là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, khi sử dụng dụng cụ vệ sinh này, hãy thật cẩn thận để tránh làm tổn thương màng nhĩ.

Tuyệt đối không rửa tai khi tai bị đau, có dấu hiệu mưng mủ, chảy máu, viêm tai hay những vấn đề khác, chúng ta cần đi đến cơ sở y tế để kiểm tra. Không soi tai để lấy ráy tai vì việc này rất nguy hiểm.

8. Vệ sinh quần áo trang phục hàng ngày

Chúng ta thường xuyên phải giặt sạch quần áo, không được mặc quần áo còn ẩm chưa khô. Thay quần áo khi bị bẩn. Thay quần áo thường xuyên nhất là mùa hè một ngày thay một lần.          

  Mùa hè nên chọn quần áo chất liệu vải mát, mùa đông nên chon trang phục quần áo sáng màu, mặc nhiều áo để giữ ấm cho cơ thể tránh tình trạng mặc một áo khoác trong mùa đông.

9. Vệ sinh giấc ngủ

Một ngày chúng ta phải ngủ đủ từ 8 – 10 tiếng, khi ngủ phải nằm màn để phòng tránh muỗi đốt. Mùa đông nên nằm đệm.

Thường xuyên giặt chăn, chiếu, màn.

Không nên thức quá khuya. Buổi trưa phải ngủ trưa ít nhất 30 phút.

Hy vọng sau buổi tuyên truyền ngày hôm nay, các em sẽ có thêm nhiều kiến thức và thực hiện tốt hơn nữa việc thực hiện vệ sinh cá nhân. Chúc các em có một sức khỏe thật tốt.

               Sau nội dung tuyên truyền học sinh trực tiếp thực hành:

              - Vệ sinh cá nhân: Vệ sinh răng miệng, rửa mặt, vệ sinh mắt, che miệng khi hắt hơi; chải đầu, gấp quần áo.

              - Thực hành rửa tay thường quy trình.

              - Vệ sinh môi trường: Xử lý rác thải sau khi vệ sinh cá nhân xong.